Hvordan få bort helseangst- en personlig reise

Har du noen gang kjent på den gnagende følelsen av at noe er galt med kroppen din? At hvert lite symptom kanskje er tegn på noe alvorlig? Det har jeg også.

Jeg var bare ti år da jeg først ble kjent med helseangst. Etter en hendelse hvor en bekjent ble syk, festet frykten seg. Plutselig var jeg oppmerksom på alle signalene kroppen min sendte, og trodde de kunne være tegn på noe farlig. Gjennom årene har jeg hatt min dose av merkelige symptomer – hjertebank, klump i halsen, svimmelhet – og hver gang tenkte jeg: "Hva om det er noe alvorlig?" Det er kjipt å gå rundt med den klumpen i magen og en evigvarende frykt hengende over seg.

Hva er helseangst?

På et tidspunkt ble jeg mester i å google symptomer. Men vet du hva? Det gjorde alt verre. Internett er flott til mye, men når det kommer til å diagnostisere seg selv, er det ikke alltid en god venn. Etter min erfaring er det faktisk et av de beste tipsene å ikke google. Men det var ikke det som endret alt for meg, og som ble starten på en reise hvor jeg ble kvitt helseangsten, og gikk fra angst til indre ro. Den store forskjellen kom da jeg skjønte at helseangsten min, den frykten jeg hadde båret så lenge, ikke var sannheten – den var en illusjon skapt av tankene mine.

Jeg pleide å stole så mye på følelsen som kom med frykten. Når jeg ble redd, var det som om frykten sa: "Dette må være sant." Men gjennom selvutforskning innså jeg noe viktig: helseangsten min var bare tanker. De var gamle, automatiserte tankebaner som satte i gang så fort jeg merket et symptom i kroppen. Når jeg kjente hjertebank, kom tankene fra en 30 år gammel "plate" som ble satt på – den samme platen som spilte av frykt jeg hadde lagret som barn. Jeg trodde så mye på disse tankene fordi de kom med en følelse av redsel, men det betydde ikke at de var sanne.

Hvordan bli kvitt helseangsten?

Jeg hadde prøvd kognitive teknikker før. Jeg prøvde å legge tankene i en "skuff" eller minne meg selv på at det bare var en 0,1 % sannsynlighet for at noe var galt. Men for meg var det ikke nok – 0,1 % var jo fortsatt en mulighet, og noen måtte jo være den 0,1 %, ikke sant? Jeg jobbet mye med tankene mine, og forsøkte å snu negative tanker til positive, men jeg fikk det liksom ikke til. Det var først da jeg forsto at tankene bare var automatiserte reaksjoner fra et gammelt tankemønster, at jeg kunne velge om jeg ville tro på dem eller ikke.

Det høres kanskje for enkelt ut. Men denne innsikten – å se at jeg skapte disse tankene selv, at jeg var "tenkeren" – var livsforvandlende. Når jeg skjønte at tankene kom fra fortiden, fra gamle erfaringer og frykter, kunne jeg forholde meg til dem på en annen måte. De mistet kraften sin. Jeg så dem som tanker, ikke sannheter.

I dag, når jeg kjenner på helseangst, vet jeg at jeg er den som skaper disse tankene – de er mine, verken mer eller mindre. Jeg kan la dem gå, akkurat som når du slipper en ballong som flyr opp mot himmelen. Og jeg håper at du også kan finne en slik ro, bare ved å forstå hvordan du skaper din egen opplevelse gjennom tankene.

Har du opplevd noe lignende? Eller kanskje du har spørsmål om helseangst? Del gjerne med meg – jeg er her for deg.